产后哺乳期用过午不食减肥法真的有用吗?

[孕期知识] 时间:2024-07-19 11:20:47 来源:上海啾点伴 作者:备孕知识 点击:50次

病友提问:

过午不食的产后减肥方式是有一定效果的,但是哺乳不食可能会对身体健康造成不良影响。过午不食减肥法一般指的期用是下午3点以后不再吃任何的固体食物,或者下午3点后只吃水果、过午喝水,减肥其他的产后任何食物不再进食,这样可以避免身体中摄取太多的哺乳不食碳水化合物,就不会引起脂肪堆积,期用所以如果能够坚持过午不食减肥法,过午是减肥可以起到减肥的效果的。

健康顾问解答:

靠谱。产后过午不食减肥法主要是哺乳不食指下午2点之后不再进食,利用空腹前期使瘦激素作用的期用时间延长,从而达到减重的过午目的,再加上减少碳水化合物的减肥摄入,破坏脑下垂体体重调节中枢,让身体不复胖。当然,由于每个人的情况不一样,减重效果可能会存在一定差异。总的来说,过午不食的减肥方法是可行的,只是需要减重者拥有坚强的意志力,只要坚持下来还是会有效果的。

产后过午不食减肥原则

  1. 1. 一日二餐:一般在早餐要吃好,多吃一些蛋白质、维生素含量丰富的,比如鸡蛋、牛奶等,午餐要吃饱,可以吃到全饱,不用担心吃的太多,以饱为原则;
  2. 2. 午后禁食:在下午2点左右,也就是吃过午餐过后的2小时后尽量就不要进食了,包括一些水果、甜品、主食等,但是可以喝水、咖啡、茶等;
  3. 3. 食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,一般来说,补充碳水化合物主要以蔬菜水果为主,蛋白质以植物性为主,如果晚上实在比较饿,可以适当吃一些食物;
  4. 4. 适当锻炼:虽然过午不食减肥法是不需要锻炼的,主要通过节食的方式来达到减肥的目的,但是适当的进行运动锻炼还是必要的,可增强自身身体素质。
虽然说产后过午不食减肥的方法有一定的可行性,但是不建议产后女性立即进行减肥,因为过午不食也属于是节食的一种,对身体有一定伤害,所以说为了自身的健康和宝宝的健康,建议女性在过了哺乳期之后再进行。

(责任编辑:产后资讯)

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